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经常练习憋气对身体有害处吗?
来源:易倍体育-emcbet体育app-易倍emc网址 时间:2020-02-27 07:32:40

  憋气可以锻炼肺活量,增强心肺功能,但是一定要把握好度,否则对身体会产生不良的影响。吸气时不要太深,憋气结束时要让身体内的压力有一个逐渐减小的过程,不要突然出气。另外时间不要太长,否则会导致血压降低,产生恶心,头晕等反应,而且老年人及心脑血管不健全者是不可以练习憋气的。

  1、找块稳固牢靠的地方坐下来或者躺下来,需要找个比较舒适的地方躺下来,或者跪着坐直。先多花点时间在地面上进行屏气训练,练好呼吸技巧。

  2、放松身心:当躺下或坐好后就完全放空自己的大脑,抛开一切想法和顾虑。身体不要乱动,尽量坐定。这样脉搏就变得缓慢。脉动放缓表明身体的耗氧量减少。

  4、用横膈膜缓慢吸气。用横膈膜吸气时应该能感觉到腹部抬起,而不是抬肩。横膈膜是位于肺底部的肌肉,帮助扩大肺容量,让肺容纳更多氧气。

  首先“憋气”不能等同于“深呼吸”,憋气是有害的。所谓“憋气”乃是指呼吸和调息的时间过长,会严重地伤害呼吸器官及其它神经系统,所以千万要注意,不可盲干。 我想有必要给你谈谈深呼吸运动。 (1)从现代医学的角度看,深呼吸运动本身就是一项健康运动,能够明显地改善健康状态。深呼吸加强了氧气的供应,在人体身体的新陈代谢交换过程中,起着巨大的强身去病的效果。因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量,同时使心脏跳动和血液循环加快,供给身体更多的氧气,血液将氧气和营养输送给全身的细胞,保持健康。另一方面,体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外,减少体内酸性含量,使人体内的化学成份保持平衡,脱离亚健康。 (2)从气功学的角度看,一吐一纳的深呼吸,能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来,并恢复各神经系统之间的联系,各种神经末梢也就跟着连带振奋起来,直接或间接地刺激到血管运用,肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养,一些慢性病或内伤,就顺乎神经系统恢复正常的机能,可以不药而愈。 在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后再伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸气为止。再将吸入的空气运降至丹田,闭气调息约数秒钟,才由丹田处运作,经肺腑、气管、喉头吐放出来。 这里需要注意的是,在吸入空气又将之运降丹田时,闭气调息的时间初时约为三至四秒,日后则慢慢练习增加至八秒左右。这个过程是需要时间和功力增长逐步才能达到的。深呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。 总之,“憋气”与“深呼吸”不可同日而语,呼吸吐纳是人类的自然动律,深呼吸乃顺乎其机能而延伸之,试图改善这种自然动律而谋夺天地造化之功力,以强健我身。 以上意见仅供切磋,祝你健康!